キレイで健康なお姉さんへの道

でもね〜全くの初心者。
買った当時はDVD見ながら毎日やってたんだけど、数日でやらなくなっちゃって(・・;)

準備体操的な【八段錦】と、普通の太極拳【二十四式太極拳】ってのがあって、どっちも１５分ぐらいで一通り終わるから、時間的にもちょうどいいぐらい

DVD見ながら手や足を動かして練習するんだけど、太極拳ってゆるやかな流れでどんどん進んでいくから、けっこう難しいんだよね

でもやっぱり私には合ってるみたいで、イヤだ〜って風にはならなくって
こういうゆっくりした動作はイヤって人もいるもんね。

けど結局その時はやらなくなって本もDVDも放置してたんだけど、最近また復活

運動がしたいってより、
ストレス解消っていうか心身の健康のために最近またいろいろ始めてるからヽ(´▽`)/

だから、自律神経を整えるためにも太極拳真剣にやってみようって思って再開したんです

今度は続けたいから、毎日やろうなんて決めないで、できるだけやろうって風に軽く始めていくつもり(*´ー｀*)

今のとこ【二十四式太極拳】はやらないで、【八段錦】を毎日やってます
【八段錦】ってのは太極拳の準備体操みたいなものらしい
でもそれでも心身に十分効果はあるらしいの

実際私も、たった１５分なのにすごくスッキリするし、呼吸も深くなってほんとに気持ちいいの

やってる姿を見て家族は「なにしてるの〜？」って笑ってるけどね
ちょっと笑えるような格好っていうか動作もあるから

とりあえず【八段錦】をもう少し上手にできるようになったら、本格的な【二十四式太極拳】に入ります

ヨーガもそうだけど、太極拳も奥が深いから、はまっちゃうかも〜ヽ(´▽`)/

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毎日寝る前に前屈などの軽いストレッチをしてるんです
これは１年前にやり始めて、もう習慣になったみたい
気分によっては、いくつかのヨガポーズもしてみたり
例えばネコのポーズとかコブラのポーズとかベッドでできる簡単なやつね

週に１回だけのレッスンでは全く変わらなかったのに、毎日短時間のストレッチで変わったんです
継続は力なりって言葉を実感したな〜。

毎日短時間でもいいから集中してヨガをまたやってみようって最近思い始めて
ヨガが心と体にどんだけいいかってのは一応経験者だから分かるつもりだし
せっかくヨガと出会ったのに、このままではもったいないな〜って思うし

そしたらこんなのがありました。

その名も音ヨガ



音ヨガってなんだろ？って思って調べたら、

「iTunes Store」や「mora」とかでダウンロードできるオーディオブックの一種

オーディオブックってのは、例えば本を朗読してくれたり、英語のレッスンがあったり、音声ドラマとか落語など“音だけ”で楽しむことができるものなの

本を読む時間がない人とか、iPodにダウンロードしちゃえば通勤時間で聞いたりできるし
寝るときに本を読むと明かりつけないといけないけど、これだと暗い中でも本を聞けちゃうみたいな

音ヨガの説明としては
「ヨガインストラクターの声で呼吸法やポーズのガイドを聴きながら、いつでも好きな場所で あなただけのヨガを楽しむことができるんです」だって

視聴もできるので早速視聴してきましたε=ヾ(*~▽~)ノ

音ヨガにもいろんなジャンルがあって、例えば
一日の疲れをベッドでいやすのにおすすめな「おやすみヨガ」
集中したいときにおすすめな「集中ヨガ」

おもしろいのが、「キッチンヨガ」「恋愛中ヨガ」なんてのもあるの

視聴＆ダウンロードはこちら
iTunes Store
OnGen
mora
リッスンジャパン

視聴は１〜２分なんだけど、それだけで「あ、これはいいわ〜」って思ったもん
私のおススメはおやすみヨガのナレーター版
インストラクター版とナレーター版があるけど、ナレーターの人の方がやっぱり声がいい

寝る前の１０分ぐらいこれを聞くだけでも力が抜けてリラックスできそう。

ヨガスクールでもすっごく癒されるＢＧＭを流してて、先生の声とＢＧＭが合っててほんとリラックスできたな〜

ヨガのＤＶＤ付きの本とかもたくさん出てて私も昔買ったけど、やっぱ画面に集中しちゃうから、こういう音ヨガのように目をつぶっても聞けるのはナイスだなって思いました

iPodとかのプレーヤーがなくてもパソコンで聞くことができますよ

１タイトル５００円でダウンロードできるんだけど、個人的な意見で言えば全部まとめたものもあればいいなー。それで少し安くしてほしい
気分によって使い分けたいし

※私はiTunes Storeで視聴したんだけど、今他のとこも確認してきたらまとめてダウンロードできるとこもありました。サイトによって違うみたい



「日経エンタテインメント！オーディオブック大賞」開催中！
一般の方から、オーディオブックの原案となるような体験やエピソードを募集しています。入賞作品は実際にオーディオブック化しiTunes Storeで配信

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私はダイエットというより、健康のためにやってみたいんですよね。
婦人科系に良いらしので
そういえばベリーダンスとかフラダンスをすると生理痛とか生理不順が良くなるとか妊娠しやすくなるとかって聞くんですよね
あれも骨盤を動かすってのがいいんでしょうね

私、前に整骨院に行った時に、ゆがみがひどいって言われたんです。
普通でも若干足の長さは違うみたいなんだけど、私の場合はかなり違ってて

体のゆがみは顔もゆがんでくるんですよね
実際私も顔がちょっとゆがんでます。
口角の上がり方が左右かなり違うの

顎関節症でもあったので、それもゆがみと関係あるのかも。
骨盤がゆがんで、肩もゆがむから肩コリになって、顔もゆがむと顎に負担かかって・・・とか、どんどん連鎖していくって整骨院の人も言ってたし〜

自分でできる「歪み治し体操」みたいな本もけっこう出てますよね

私も真剣に考えなくては

まずは女性にとって大事な骨盤
この骨盤体操から早速やってみます

かなりブームになって、今でも大人気のインスパイリング・エクササイズ、これも骨盤のゆがみを正していくって感じなんですよね？
こんなにブームになってるのにまだどんなものかよく分かってない私。
ちょっと遅れたけど、やってみようかしらん(*^^)v

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